САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН


ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С ОБЛАСТЬЮ АНАХАТЫ У ЖЕНЩИН

Работа с областью Анахаты физически заключается в массажных воздействиях на грудные железы. При этом каждое движение опосредуется внутренним представлением о пробуждении энергии, её распространении вверх и вниз по Сушумне (по позвоночному столбу) до Са-хасрары и Муладхары.

Традиционно массаж груди проводят, 'симметричными движениями — поочерёдно то с одной, то с другой грудью в рамках одного упражнения. Движения, используемые в восточном массаже, известны и на Западе — поглаживание, растирание, разминание, поколачивание и вибрация, но в сокровенном массаже их проводят более нежно. Обычно пользуются пальцами, реже — ладонями.

Поглаживание — движение, с которого должен начинаться и заканчиваться массаж груди. При поглаживании происходит воздействие только на кожу, которая не сдвигается относительно более глубоких тканей. Движения должны быть плавными, широкими, ритмичными. При поглаживании происходит очищение кожи, укрепление мышц, усиление обращения крови и лимфы, расслабление нервной системы.

Энергетические потоки при поглаживании, как правило, растекаются по телу, разветвляясь на множество малых токов. Но, если расслабление переходит в медитативное состояние (что вполне возможно при правильном поглаживании, особенно со стороны партнёра), то появляется возможность хорошей концентрации и управления мощными потоками.

Растирание — движение, более энергичное, чем поглаживание, хотя также касается только кожи. Растирание можно осуществлять кончиками пальцев рук или ладонью. Движения при растирании бывают круговыми, спиральными, зигзагообразными, возвратно-поступательными. Растирание приводит к усиленному расширению кровеносных сосудов кожи, быстро разогревает кожу и подкожные ткани, а при наличии мелких уплотнений в груди приводит к достаточно быстрому их рассасыванию.

Разминание — движение, воздействующее на более глубокие ткани. Кончики пальцев слегка сдавливают кожу и тут же перемещаются на соседний участок. Разминание делают очень осторожно — грудь нежна, и сильное воздействие не только неприятно, но и вредно. Разминание улучшает обращение крови, лимфы и тканевой жидкости.

Поколачивание — движение, выполняемое на груди с особой осторожностью. Поколачивание производят только кончиками пальцев рук, причём удары — лёгкие, быстрые. Можно ударять не сразу всеми пальцами, а по очереди — так называемый пальцевой душ.

Вибрация — движение. При вибрации пальцы приводятся в движение быстрыми колебаниями кисти. Также можно производить вибрацию раскрытой ладонью.

Общеоздоровительный массажный комплекс проводится ежедневно для поддержания груди в хорошем состоянии.

Утром, не вставая с постели, шакти накладывает на грудь увлажняющий крем.

Поглаживающие движения шакти проводит вначале вокруг соска по часовой стрелке, а затем — по радиальным направлениям: от соска к периферии. Большего внимания заслуживает участок, расположенный от соска к плечу.

Шакти ставит все пять пальцев по окружности соска, а затем одновременно разводит их, скользя по коже и оказывая на неё более или менее активное воздействие. Затем устанавливает пальцы по периферии груди и собирает их к соску, в конце движения щепотью слегка приподнимая грудь. В конце движения можно чуть-чуть ущипнуть себя за сосок.

Растирание груди делают кончиками пальцев, составленных рядом и направляя пилящие движения от соска вверх.

Затем шакти берёт грудь в кольцо из обеих ладоней и начинает движение от периферии груди к соску. В процессе движения грудь слегка приподнимается от грудной клетки.

Поколачивание груди совершается кончиками пальцев одной руки, в то время как вторая ладонь обхватывает грудь и слегка приподнимает её. Поколачивание совершается до тех пор, пока шакти не ощутит приток крови и тепла к груди.

Вибрацию совершают одной рукой, наложенной на верхнюю часть груди, в то время как вторая ладонь поддерживает грудь снизу. Перемещение пальцев при вибрации необходимо обязательно проводить от соска к периферии.

Затем шакти захватывает сосок вместе с околососковым кружком тремя пальцами и, легко приподнимая его, совершает вибрации. Можно удерживать сосок в одном положении или слегка вращать его влево-вправо одновременно с вибрацией. Такая вибрация — хорошая профилактика мастита, мастопатии и рака молочной железы.

Завершите самомассаж поглаживанием груди от соска к периферии.

Весь комплекс может занимать от 5 до 20 минут. Если на этом уход за грудью закончен, следует нанести лёгкий увлажняющий крем на всю поверхность груди и втереть его лёгкими нежными движениями.

После окончания массажа можно делать упражнения с душем.

Для водного массажа груди душ необходимо отрегулировать так, чтобы ощущения были чувствительными, но не болезненными. Сильный или слабый напор струи не позволит прочувствовать внутренние процессы. В гигиенически-массажных целях можно пользоваться массажной рукавичкой — это усиливает кровообращение и очищение наружного слоя кожи. Отрегулируйте температуру воды так, чтобы она была чуть прохладнее, чем комфортная, но не вызывала озноба или «гусиной кожи».

Перед водным массажем полезно делать медовую маску для груди. За 10 минут до принятия душа нанесите на обе груди тонкий слой мёда. Массаж проводится, не стирая специально мёда с груди. ВНИМАНИЕ! Делать медовый массаж груди НЕЛЬЗЯ! Слишком высок риск повреждения нежных тканей, появления синяков и даже кровоизлияний.

Массаж груди проводят во время утреннего душа. Вокруг каждой груди сделайте 10 кругов струёй душа по часовой стрелке, а затем — против. Воздействие осуществляется в течение 2 минут.

Принимая ванну, также можно делать массаж груди. Для этого сядьте по плечи в тёплую воду (37—40 градусов), поставьте большие пальцы с обеих сторон от соска одной груди. Слегка нажимая подушечками, совершите по окружности соска 10 круговых движений по часовой стрелке, а затем — против. Повторите то же со второй грудью.

Затем положите правую ладонь под грудь, а левую — на её верхнюю часть. Правой ладонью сделайте 10 движений от периферии к соску, удерживая грудь от приподнимания левой рукой. Затем сделайте левой ладонью 10 движений от верха груди к соску, правой ладонью придерживая её снизу. Повторите то же со второй грудью.

Наконец, обеими руками делайте движение навстречу друг другу, останавливаясь у соска.

После водного массажа или после обычных водных процедур не вытирайте грудь, а дайте ей высохнуть самостоятельно. При этом часть воды всосётся через кожу и сделает её более эластичной. На влажную кожу нанесите соответствующий вам крем.

Хороший способ ухода за грудью — процедуры с холодной водой. Контрастный душ улучшает кровообращение и подтягивает кожу. Делают его ежедневно по утрам, а чередовать холодную и горячую воду нужно 3 или 5 раз.

Можно проводить холодовые процедуры с губкой. Пропитайте её водой при температуре 15—16 градусов, слегка отожмите и смочите всю грудь. Затем вытрите (промакивая, а не растирая), а затем разотрите грудь рукавичкой для душа — до появления розового оттенка кожи. Процедуры с губкой делают утром и вечером в течение 2—3 месяцев.

Утром при умывании можно делать орошение груди из пульверизатора. Температура воды (или отваров) — 15-17 градусов. После орошения грудь легко промакивают, давая ей окончательно высохнуть самостоятельно.

Холодные обтирания груди делают при помощи куска полотна. Пропитайте полотно водой при температуре 20-22 градуса, выжмите и оберните грудь. Омомента наложения полотна на грудь в течение одной минуты растирайте грудь руками через полотно. После этого наложите на грудь кусок слегка подогретого сухого полотна и, осторожно поглаживая, просушите грудь. Эту процедуры делайте ежедневно, снижая температуру воды на 1 градус каждые 3 дня, чтобы достичь температуры 12-14 градусов. Начиная с 3-4 недели процедур, можно добавлять в воду соль (1 столовая ложка на 1 литр воды для холодного полотна), чтобы усилить прилив крови к коже. Курс обтираний составляет 3—4 месяца, его проводят ТОЛЬКО в тёплое время года.

Особым образом действуют на грудь процедуры со льдом. Лёд сужает поры кожи, придаёт ей эластичность, упругость, свежий розовый цвет. Лёд можно делать из обычной воды (лучше из кипячёной, а ещё лучше — из дождевой) или из травяных отваров. Не надо делать лёд из дистиллированной воды: она может вытянуть из кожи полезные вещества вместо них всосаться в кожу, придавая ей набухший вид.

Воду или отвар налейте в тарелочки и поставьте в морозильник. Первый лёд с поверхности удалите — в нём содержатся основные примеси и соли. Лёд, образовавшийся после удаления корочки, будет чистым. Отвары замораживаются дольше, чем простая вода, особенно кислые, например, с соком лимона. Хорошо действуют на увядающую кожу груди отвары шишек хмеля, корней валерианы, сухих лепестков розы и др.

Полученный лёд храните в морозилке. После утреннего массажа возьмите кусочек льда и круговыми движениями протрите всю грудь. Затем осушите кожу сухим тёплым полотенцем и нанесите лёгкий увлажняющий крем.

Для ухода за грудью можно использовать тепловые или контрастные процедуры. Хотя ДЛИТЕЛЬНОЕ прогревание груди (в бане, сауне, пребывание на солнце без лифчика и др.) может привести к возникновению опухолей, тем не менее, КРАТКОВРЕМЕННОЕ тепловое воздействие применяют для улучшения впитывания крема, повышения упругости кожи и т.д.

Паровая ванночка для груди

В глубокую миску налейте горячую воду, поставьте посуду на стол и наклонитесь над ней так, чтобы столб пара попадал прямо на грудь. Расстояние от горячей воды выберите так, чтобы не было ожога. В течение 2 минут сохраняйте эту позу, чтобы кожа груди распарилась, в ней открылись потовые отверстия. Затем промакивающими движениями сухим полотенцем уберите избыток влаги и нанесите увлажняющий крем.

Контрастный компресс

Применяют для улучшения упругости груди. Приготовьте два глубокие миски: одну — с холодной водой (добавьте 1 чайную ложку соли на 1 литр воды), а вторую — с горячей (добавьте пол чайной ложки уксуса на I литр воды). Возьмите два вафельных полотенца. Одно намочите в горячей воде и приложите к груди, прижимая ладонью снизу, чтобы грудь немного приподнималась. Повторите это приподнимающее движение 5 раз в течение 30 секунд. Снимите это полотенце и тут же наложите второе, смоченное в холодной воде. Совершайте те же приподнимающие движения в течение 30 секунд. Меняйте компрессы 3 раза, закончив наложением холодного. Компрессы делают через день в течение 2 недель.

Гимнастика для груди направлена на тренировку грудных мышц, на которых лежит молочная железа. Комплекс утренней гимнастики для груди выполняется без бюстгальтера, с обнажённой грудью. Все упражнения делаются в положении стоя.

1. Наклоны головы влево и вправо, по 10 раз в каждую сторону.

2. Наклоны головы вперёд и назад до самого крайнего сгибания и разгибания, по 10 раз вперёд и назад.

3. Медленное прогибание туловища в грудном отделе (не прогибаться в пояснице). Прогибание и разгибание занимает по 5-7 секунд, повторить 10 раз.

4. Немного свести лопатки. В этом положении медленно приподнимать плечи к ушам и так же медленно опускать их. Подъём и опускание плеч занимают 10-15 секунд, повторить 10 раз.

5. Изо всех сил напрячь мышцы рук и в таком состоянии медленно поднять их через стороны вверх, сводя ладони над головой. Затем опустите такие же напряжённые руки. Движение занимает 10—15 секунд, повторить 10 раз.

6. Вытянуть руки горизонтально перед собой. Медленно отводить руки за спину до крайнего положения, а в крайнем положении сделать рывок, словно стремясь соединить ладони за спиной. Повторить 10 раз.

7. Вытянуть руки горизонтально перед собой. Совершать прямыми руками быстрые круги: вначале — по часовой стрелке, потом — против, по 20 движений в каждую сторону. Диаметр движения рук — около 40 сантиметров. Повторить циклы движений 5 раз.

8. Вытянуть руки горизонтально перед собой. Быстро и с напряжением совершать круги в плечевых суставах («мельница»). Вначале рисовать круги по часовой стрелке, затем — против, по 20 кругов в каждую сторону. Повторить циклы движений 5 раз.

9. Медленно, с усилием двигать плечами по кругу, словно размешивая густую массу. Вначале рисовать круги спереди назад, затем — в обратную сторону, по 10 кругов в каждую сторону. Повторить циклы движений 10 раз.

10. Сложите ладони перед грудью и с силой давите на них — 30 секунд, затем — отдых 15 секунд. Повторить 10 раз.

11. Соедините кисти рук на пояснице в замок, а затем поднимайте руки вверх, растягивая их в стороны — словно пытаясь разорвать замок. Одно движение занимает 15 секунд. Достигнув крайнего положения, удерживайте руки в напряжении 15 секунд. Повторите 5 раз.

Комплекс занятий йоги для женской груди

Комплекс проводят на рассвете, женщина полусидит, располагаясь лицом на восток. На грудь нанесите небольшое количество масла и тщательно вотрите в кожу.

Положите между грудями левую ладонь, чтобы сердце ладони (мар-ма Талхридайям) было на уровне сердечного удара. Поверх левой ладони положите правую, чтобы сердца ладоней совпали. Настройте себя на взаимный переход энергии из ладоней в область Анахаты и обратно.

Харса куча — массаж груди

Дхана 1. Щит Кали

Шакти кладёт левую ладонь в левую подмышку, а правую, с отведённым большим пальцем, располагает чуть выше соска, со стороны грудины. Обе ладони одновременно продвигаются навстречу друг другу и встречаются около соска. Сосок при этом оказывается в треугольнике, образованном левой ладонью и углом между большим и указательным пальцами правой руки. Ладони могут легко скользить по коже или двигаться, приподнимая грудь. При соскальзывании ладоней с груди сосок можно легонько прижать в образовавшемся треугольнике.

Совершить число движений, кратное 9. Затем провести массаж правом груди, соответственно поменяв руки.

Дхана 2. Колебание земли

Для снятия первичного напряжения, вызванного началом массажа, шакти подводит ногтевые стороны пальцев под наружные края грудей и проводит подкидывающие движения, держа сами ладони неподвижно. Совершить число движений, кратное 9.

Дхана 3. Купол неба

Шакти складывает ладони лодочкой и укладывает их на груди, чтобы сосок находился в сердце ладони. Шакти делает круговые движения ладонями, не сдвигая их с места, а прижимая периферию грудей: кончики пальцев — боковая сторона ладони — основание ладони — длина большого пальца — кончики пальцев.

Совершить число кругов, кратное 9, вначале в одну сторону, а затем столько же в другую.

Дхана 4. Круговорот

Шакти складывает ладони лодочкой и укладывает их на груди, чтобы сок находился в сердце ладони. Ладонь сдвигает грудь по кругу, при этом сердце ладони неизменно остаётся над соском.

Совершить число кругов, кратное 9: вначале — в одну сторону, а затем — столько же в другую.

Дхана 5. Волны в небе

Не отнимая ладони от грудей, шакти совершает такие же сдвигающие грудь движения в направлении вверх-вниз. При этом руки движутся навстречу друг другу.

Совершить движение число раз, кратное 9.

Дхана 6. Рябь на воде

Шакти укладывает ладони лодочкой на грудь, чтобы соски находились под сердцами ладоней, но немного не касались их. Затем совершает мелкие вибрации всей рукой, чтобы ощущать биение соска о ладонь.

Совершить движение в течение 1 минуты.

Дхана 7. Встреча-расставание

Шакти укладывает левую ладонь выше и чуть правее левой груди, а правую ладонь — ниже и чуть левее, параллельно друг другу. Руки одновременно начинают движение в горизонтальной плоскости параллельно и навстречу друг другу: правая — слева направо, левая — справа налево.

Совершить число движений, кратное 9, затем поменять руки местами. То есть теперь левая ладонь лежит ниже и чуть правее левой груди, а правая ладонь — выше и чуть левее.

Совершить такое же число движений.

Повторить движения со второй грудью такое же число раз в обе стороны.

Дхана 8. Разглаживание неба

Шакти проводит такие же встречные движения в вертикальном направлении. Левая кисть двигается снаружи от левой груди сверху вниз, а правая кисть — внутри от левой груди снизу вверх.

Совершить число движений, кратное 9, затем поменять направление на обратное и совершить такое же число движений.

Повторить движения со второй грудью такое же число раз в обе стороны.

Дхана 9. Взлёты и падения

Шакти совершает такие же встречные движения в вертикальном направлении, чередуя движения: движение вверх — движение вниз и т.д.

Совершить число движений, кратное 9, затем повторить движения со второй грудью такое же число раз.

Дхана 10. Смерч

Шакти совершает движение — нечто среднее между дханами 1 и 7: одновременно скручивает и приподнимает грудь. Шакти кладёт ладони на противоположные стороны груди и совершает движение по сходящейся спирали с центром в области соска. При этом она немного приподнимает грудь и слегка ущемляет сосок в конце движения.

Совершить в одном направлении число движений, кратное 9, а затем столько же — в противоположном. Затем повторить движения со второй грудью такое же число раз в обоих направлениях.

Дхана 11. Потягивающий круговорот

Шакти кладёт ладони на груди, поместив сосок в углу между указательным и средним пальцами и слегка ущемив его. Далее она совершает круговые движения ладонью (как в дхане 3), чтобы, кроме смещения груди, дополнительно смещался сосок. Ладонь всё время располагается лодочкой, а сосок неизменно удерживается между пальцами.

Совершить в одном направлении число движений, кратное 9, а затем столько же — в противоположном. Затем повторить движения со второй грудью такое же число раз в обоих направлениях.

Примечание: возможно проведение упражнения левой рукой с правой грудью, а правой рукой — с левой грудью.

Дхана 12. Ленивые волны

Шакти, не изменяя положение ладоней, совершает движения встречно вверх-вниз (как в дхане 5).

Совершить движение число раз, кратное 9.

Дхана 13. Рябь на небе

Шакти двумя или тремя пальцами берёт сосок за основание вместе с околососковым кружком. Приподнимает грудь и создаёт мелкие вибрирующие движения в разные стороны.

Совершить 36 или 72 раза.

Дхана 14. Запускание волчка

Удерживая сосок двумя или тремя пальцами, шакти «скручивает» его вначале в одну сторону, а затем — в другую.

Совершить 9 или 18 движений в каждую сторону

Дхана 15. Глубокие течения

Шакти кладёт ладони лодочкой на обе груди, чтобы сердце ладони было над соском. Сосредотачивается на пробуждении своей энергии любви и доброты. Ощущает, как энергия одновременно движется в обоих направлениях — из сосков в ладони и из ладоней в соски, а затем — в Анахату.

Оставаться в неподвижности и в этом ощущении 1-2 минуты.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С ОБЛАСТЬЮ МУЛАДХАРЫ У ЖЕНЩИН

Харса Джарту — ласки бхага (вульвы)

Все последующие упражнения шакти делает, сидя на полу с прямыми ногами, чуть раздвинутыми в стороны.

Дхана 1. Сердце розы

Положите правую ладонь на область священной пещеры, чтобы сердце ладони (марма Талхридайям) находилось на мани (клиторе). Со вдохом втяните в себя мышцу Ци. Задержите дыхание, ощущая самую глубокую часть йони и шейку матки. Направьте энергию из сердца ладони в эту область. С вьщохом расслабьте мышцу Ци и ощутите, что поток энергии распределяется по всей йони и по матке.

Повторить число раз, кратное 9, затем смените руку и повторите упражнение столько же раз.

Примечание: все упражнения, связанные с мышцей Ци, могут вызывать прилив сильного жара, проливной пот, сильное возбуждение. Не надо доводить эти проявления до экстремальных. Привыкайте постепенно.

Дхана 2. Круговорот бхага

Положите ладонь на наружные лепестки священной розы, массируйте их по часовой стрелке число раз, кратное 9. Ощутив прилив тепла к этой области, несколько раз сильно нажмите ладонью вглубь, продавливая энергию в Муладхару.

Примечание: можно использовать 2-3 капли массажного масла для лучшего контакта ладони и лепестков священной розы.

Дхана 3. Приминание бхага

Положите обе ладони рядом на вход в священную пещеру. Слегка прижимая левую ладонь к телу, отодвиньте её влево на 3-4 см вместе с левой створкой больших дверей священной пещеры. Правой ладонью или пальцами правой руки прохлопайте открывшуюся правую створку больших дверей.

Совершать движение 1-2 минуты.

Затем поменять руки и повторить прохлопывание.

Примечание: движения должны быть чувствительными, но не болезненными.

Дхана 4. Небесный заяц. Простукивание створок больших дверей священной пещеры

Захватите толщу правой створки больших дверей между большим, указательным и средним пальцами правой руки, и простучите её сверху донизу. То же сделайте левой рукой с левой створкой больших дверей священной пещеры.

Совершать движение 1—2 минуты.

Примечание: зажимая священный лепесток между пальцами, представляйте, как выжимаете их него энергию в Муладхару и восполняете энергией,* выходящей из кончиков пальцев руки. Движения должны быть чувствительными, но не болезненными.

Дхана 5. Небесная утка. Прощипывание створок больших дверей священной пещеры

Прощипать створки больших дверей священной пещеры сверху донизу. Вначале прощипывается наружная поверхность, а затем — внутренняя.

Совершать движение 1-2 минуты.

Примечание: прощипывания должны быть чувствительными, но не болезненными. Можно действовать обеими руками одновременно или по очереди.

Дхана 6. Небесная змея. Вытягивание створок больших дверей священной пещеры

Взяв пальцами обеих рук, вытянуть створки больших дверей как можно дальше вперёд. Затем — напрягать мышцу Ци, стараясь вырвать створки из зажима.

Совершать движение 30-40 секунд.

Примечание: вытягивая створки больших дверей вперёд, полностью расслабьте всю промежность — это позволит достичь максимального вытягивания. Чем больше вытянуты створки, тем с большей силой возможно их укорачивать при напряжении мышцы Ци.

Харса мани — ласки клитора

Дхана 1. Капли дождя

Левой рукой захватите кожу прямо над клитором (капюшон) и оттяните её вперёд. Пальцами правой руки пробарабанить окружность клитора, ощущая, как пробуждается энергия под пальцами, появляется тепло и лёгкое покалывание. Затем поменяйте руки.

Совершать движение 30—40 сек.

Примечание: мысленно направлять появившееся тепло вглубь таза, к Муладхаре.

Дхана 2. Стирание луж после дождя

Продолжая удерживать капюшон, легкими круговыми движениями массируйте ту же область, по которой ударяли пальцами. Затем поменяйте руки.

Совершать движение 30—40 сек.

Примечание: мысленно направлять появившееся тепло вглубь таза, к Муладхаре.

Дхана 3. Изготовление зонта

Обеими руками симметрично захватите капюшон, и ритмичными движениями вытягивайте его вперёд.

Повторить число раз, кратное 9. Затем сменить направление движений: вначале сдвигать-подёргивать вправо число раз, кратное 9, затем — влево, затем — по часовой стрелке, затем — против.

Примечание: в конце упражнения можно совершать движения не по определённым направлениям, а ориентируясь на внутренние ощущения потоков энергии.

Дхана 4. Дождь под зонтом

Натяните капюшон на мани и через него простукивайте мани, чтобы удары отзывались в глубине таза. Совершать движение 30-40 сек.

Примечание: если в глубине таза есть ощущения томного тяжёлого тепла, движениями мышцы Ци старайтесь направить его в Муладхару.

Дхана 5. Высушивание зонта

Взяв капюшон обеими руками, максимально оттяните его вверх, полностью обнажая мани, а затем максимально прикройте его.

Повторить число раз, кратное 9 раз, а затем оттянуть капюшон вверх и удерживать его так, одновременно напрягая мышцу Ци и стараясь вырвать капюшон из захвата.

Совершать движение 1-2 минуты.

Примечание: если в глубине таза есть ощущения томного тяжёлого тепла, движениями мышцы Ци старайтесь направить его в Муладхару.

Дхана 6. Сильный дождь

Оттянув капюшон вверх, обнажите мани. Побарабаньте по нему кончиками пальцев второй руки.

Совершать движение 30—40 сек.

Примечание: прикосновения не должны быть неприятными, и, тем более, болезненными. Использование масла сделает прикосновения более невесомыми.

Йони-кшобана — ласки йони Дхана 1. Прорыв плотины

Сядьте на пол с прямыми ногами, чуть разведёнными в стороны. На медленном вдохе сжимайте мышцы Ци, обращая особое внимание на круговую мышцу йони, а также напрягая мышцы промежности и ануса. Направляйте энергию из йони в Муладхару. Недолгая задержка дыхания, затем — выдох с медленным отпусканием напряжения.

Повторить число раз, кратное 9.

Примечание: это — очень энергостимулирующее упражнение. На втором-третьем повторе может быть проливней пот, сильное сердце-биениеА головокружение. Поэтому вначале делайте упражнение не более 9 раз. Если реакции сильны, прекратите упражнение, а в будущем делайте его меньшее число раз. Если реакции не очень выражены — продолжайте действия.

Дхана 2. Полноводная река

Сядьте на пол с прямой спиной и прямыми ногами, чуть разведёнными в стороны. Введите в йони один или несколько пальцев левой руки, а правой растирайте область мармы Вастих (примерно на середине между пупком и лобком) по часовой стрелке 81 раз. Затем — поменять руки, но движения выполняйте всё так же по часовой стрелке.

Примечание: пальцы вводятся в йони на всю длину. Если йони узкая — введите только один палец. Введение нескольких пальцев допустимо, только если это не вызывает болезненного растягивания йони. При проведении упражнения сосредоточиться на течении энергии из йони в Муладхару или, что бывает реже — из йони в область мармы Вастих.

Дхана 3. Сближение. Сжатие входа в священную пещеру

Указательными и средними пальцами обеих рук сжимайте вход в спя щенную пещеру — ритмично, при каждом движении меняя положение пальцев, обходя вход по часовой стрелке.

Повторить число раз, кратное 9.

Дхана 4. Расширение. Внутреннее воздействие на вход в священную пешсру

Введите одну фалангу обоих указательных пальцев во вход в священную пещеру и ритмично воздействуйте на стенки, словно раздвигая их . 1вигайтесь по часовой стрелке.

Повторить число раз, кратное 9.

Примечание: раздвигать вход в священную пещеру на самом деле не нужно — амплитуда движения пальцев не должна превышать 0,5— 1 см; действуйте больше представлением о движении. Если в глубине таза появилось ощущение томного тяжёлого тепла, старайтесь направить его в Муладхару.

Дхана 5. Паутинка. Круговые движения в священной пещере

Введите во вход в священную пещеру фалангу указательного пальца и совершайте им круговую вибрацию, поочередно прикасаясь к каждой-стенке священной пещеры.

Повторить число раз, кратное 9, а затем ввести палец ещё на одну фалангу и повторить движения. Затем ввести весь палеи и вновь повторить движения.

Примечание: палец должен быть вся время прямым. Для лучшего скольжения можно нанести на палец 2-3 капли массажного масла. Во время проведения упражнения можно дополнительно ритмично напрягать мышцу Ци. Если в глубине таза есть ощущения томного тяжёлого тепла, движениями мышцы Ци старайтесь направить его в Му-ладхару.

Дхана 6. Углубление в почву. Спиральные движения в священной пещере

Введите во вход в священную пещеру фалангу указательного пальца и совершайте им круговую вибрацию, постепенно углубляясь всё больше. Дойдя до самого глубокого места за 20-30 сек., такими же вращательными движениями выведите палец из священной пещеры.

Повторить число раз, кратное 9.

Примечание: первое проникновение и выведение пальца совершайте по часовой стрелке; во второй раз введение — по часовой, выведение — против. Затем произвольно чередуйте эти варианты. Совершать проникающее движение ПРОТИВ часовой стрелки НЕЛЬЗЯ! Это может вызвать резкий упадок сил. Если в глубине таза появилось ощущения томного тяжелого тепла, старайтесь направить его в Муладхару.

Дхана 7. Пробуждение тёмного озера

Держа кисть ладонью кверху, введите в священную пещеру указательный палец. Ритмично сгибая его, а также поводя из стороны в сторону, прикасайтесь к внутренней стороне лобковой кости — месту расположения темного озера.

Совершать движение 1—2 минуты.

Примечание: пробуждение энергии тёмного озера возможно только при достаточно сильном потоке общей энергии и отсутствии блоков на его пути. Поэтому упражнение практикуется только после того, как шакти уже начала ощущать прилив тепла, покалывания, возбуждения к Муладхаре. Всю вновь образующуюся энергию шакти направляет в Муладхару.

Дхата 8. Пробуждение тихой заводи

Введите большой палец в священную пещеру. Ритмично сгибая его, а так поводя из стороны в сторону, прикасайтесь к задней стенке пещеры месту расположения тихой заводи.

Совершать движение 1-2 минуты.

Примечание: поскольку энергия тихой заводи пробуждается медлен» (из-за наличия множества мелких блоков), упражнение практикуется только после того, как шакти уже начала ощущать прилив тепла, покалывания, возбуждения к Муладхаре. Всю вновь образующуюся энергию шакти направляет в Муладхару.

Дхана 9. Захват питона. Захват пальцев

Введите один или несколько пальцев в священную пещеру и сжимайте их мышцей Ци. На вершине сжатия попытайтесь извлечь пальцы, сопротивляясь этому напряжением мышцы Ци.

Повторить число раз, кратное 9, а затем чуть извлечь пальцы, и при напряжении мышцы Ци пытаться ввести глубже, преодолевая её сопро-тивлепне.

Примечание: в священную пещеру вводят столько пальцев, чтобы их общин объём был несколько больше диаметра входа, но не вызывал бы болезненности. Использовать масло можно только в небольшом количестве, иначе йони не удержит пальцы. Проникновение или извлечение пальцев не должно быть быстрым: упражнение следует делать так, чтобы давление пальцев улавливалось отдельными мышцами священной пещеры. Пробудившуюся энергию направлять в Муладхару.

Дхана 10. Змея сыта. Перехват пальцев

Введите один или несколько пальцев в священную пещеру, а затем начинайте напрягать мышцу Ци так, чтобы пальцы ощутили сжатие сначала около входа, затем — чуть глубже, затем — ещё глубже — и так до самых кончиков.

Повторить число раз, кратное 9.

Примечание: в священную пещеру вводят столько пальцев, чтобы их общий объём был несколько больше диаметра входа, но не вызывал бы болезненности. Движения следует делать медленно, прочувствуя сокращение отдельных слоев мышцы Ци. Конечная цель упражнения — овладеть мышцей Ци настолько, чтобы пальцы ощущали волну сокращения — как бы перекатывание мышцы.

Медитативные упражнения описаны в разделе «Самостоятельные упражнения для мужчин и женщин». Ниже я даю медитативное упражнение 6, проведение которого различно у мужчин и у женщин. Его выполняют только после предыдущих пяти медитативных упражнений.

Медитативное упражнение 6

Это упражнение применяют, когда эротическая чувствительность ра шилась до такой степени, что первые пять упражнений приводят к обильному выделению любовной влаги и состоянию, когда оргазм может пробудиться при продолжении прикосновений.

В этот момент два пальца правой руки (указательный и средний) введите в йони и сожмите круговой мышцей изо всех сил. Затем, ощутив, ч го мышцы йони начинают ритмично сокращаться, немного ослабьте напряжение, чтобы участвовать в этих сокращениях, но не стеснять их. Втягивайте в себя силу, образующуюся в области Муладхары с каждым сокращением йони.

Втягивание лучше осуществлять вместе со вдохом (дыхание ртом) и поджиманием мышцы ануса, направляя энергию по позвоночнику вверх — до Сахасрары, а затем — по передней поверхности тела до мар-мы Вастих (чуть ниже пупка). Конечно, этот путь возможен, только если движение через все чакры открыто предыдущими упражнениями.

Личная жизнь номер...

ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ

Место действия: моя квартира. Время действия: день. Действующие лица: я и девушка, с которой мы более-менее регулярно встречаемся почти год.

Секс для меня всегда был очень значимой стороной жизни. Я никогда не отказывал себе в нём — и был доволен своими достижениями. Новые оттенки секса, открывшиеся в рамках Тантры, украшают обычное занятие такими цветами, что порой жаль, что этого не было раньше. Хотя я прожил первую половину жизни с интересом, но если бы ещё и это, было бы вообще замечательно.

Итак, интимная встреча на нынешний лад... Особых чувств между нами нет, отношения тёплые, но не более — а что ещё нужно среднему жителю современной России ?.. Секс у нас отличный, а уж с присоединением с некоторых пор тантрических элементов, Т-массажа, энергетического обмена — и вовсе замечательный.

Интимная подробность, необходимая для понимания дальнейшего. Во время оргазма я кричу — вполголоса, но так напрягая горло, что оно потом болит чуть ли не сутки.

В эту встречу всё происходит как всегда: повстречались, поболтали, выпили чая, вина, постелились. Медленное раздевание, дальние ласки, Т-массажные элементы, прерывистое дыхание партнёрши, проникновение, бурные движения, её оргазм; затем — ещё, ещё, усталость и отдых — всё как обычно.

Потом — время нежных ласк, и девушка склоняется вниз, нежно поглаживая источник своего наслаждения. Я рассеянно перебираю её волосы, глажу плечи, временами сладко вздрагиваю от ощущения приближающегося оргазма. Всё как обычно.

И вот подступает священная влага. Движение её совершенно явственно, моя голова запрокинулась; дальше должен последовать крик...

Но ощущения становятся какими-то другими, совсем не моими. Тело выгибается чуть не в истерическую дугу, горло перехватывает мягкой лапой — я и не задыхаюсь, и не могу выдохнуть звук. Руки сами собой сгибаются в локтях, словно я обращаюсь к небу с мольбой. Ладони с широко разведёнными пальцами обращены друг к другу на расстоянии 15—20 см. Руки забились в крупной дрожи, будто я этими движениями усиливаю мольбу...

Поразительно: я не чувствую собственных пальцев. Вернее, онинетвёр-дые, а словно размытые, хрящеобразные, а вокруг них сгустился воздух. Ощущения очень похожи на те, которые возникают, если быстро и широко водить вперёд-назад ладонью с растопыренными пальцами в приятно тёплой воде: есть какое-то сопротивление движению, но очень неопределённое, скрадывающее границу между рукой и средой.

Ещё более странное ощущение — будто между ладонями эта субстанция стала ещё более материальной, словно тёплый, упругий, желеобразный шар. Его можно сжать, но не потрогать; он не материальный, а энергетический.

Я испугался — не плохого... не ожидания чего-либо плохого от шара, а своего незнания, что делать дальше. А вдруг я сделаю что-то не то и не так — и испорчу что-то на будущее? Я замираю с приподнятыми руками и растопыренными пальцами. Секунд через 10—15 пальцы становятся обычными, субстанция исчезает. Поразмышляв немного, я начинаю трясти растопыренными пальцами; стараясь воспроизвести прошедшие ощущения. Напрасно — обычные ощущения воздуха и твёрдых материальных пальцев.

Кроме того, и ощущения в теле — тоже не обычные послеоргазменные. Не болит горло, нет обычного упадка сил; какие-то неопределённые ощущения придают привычному состоянию новые оттенки и тонкости.

Девушка в тревоге: «Я что-то сделала не так ?» Я объясняю ей, как могу, благодарю за новые ощущения. Она искренне завидует, просит и её «научить», хотя я отшучиваюсь, что и сам случайно провалился в это «желе». Но всё это мимо, мимо — я размышляю. Пока многое непонятно, но ясно, что это как-то связано с Т-массажем и нашей общей энергетикой.

На следующий день я рассказываю эту историю Оле, которая тут же выложила, какой я счастливчик:

— Цигунисты годами добиваются ЭТОГО, а ты — просто так: взял да и получил. Это же чистая энергия! Это — просто подарок: её надо брать и упихивать в себя, в низ живота. В нижний Дан- Тянь, в нижнюю помпу. Так что не теряйся в следующий раз...

Значит, я не ошибся, не испортил; буду пробовать...

Следующая встреча протекает обычно, но я ожидаю прихода оргазма в ясном сознании и с полной бдительностью. Когда тело начало выгибаться, руки задрожала в тягучей субстанции, я ухватываю шар покрепче и прислоняю его чуть ниже пупка. Между ладонями вмиг опустело. Я вновь поднимаю руки и уже более осознанно вибрирую ими. Несколько томительных секунд пальцы напоминают жесткие деревяшки, разгоняющие воздух. Но вдруг вновь возвращается тягучая субстанция, и я зажимаю между ладонями энергетический шар. Опять тяну его в живот, хотя кажется, что теперь энергии поменьше.

В животе что-то происходит — НЕЧТО умащивается, угнездивает-ся, ищет место для долгого отдыха. Потом всё успокаивается, остаются лишь те же ощущения, что и в прошлый раз. На следующий день я спрашиваю об этом же Льва — и получаю тот же ответ и совет, что и от Оли. Плюс сентенцию: энергии, как и денег, много не бывает.

При следующих контактах шар появлялся, как правило. Лишь изредка я сам «отпугивал» его, слишком откровенно поджидая появления специфических ощущений. Но если пускал всё «на волю волн», то шар появлялся без задержек. Несколько раз я вкладывал шар в голову партнёрши — и каждый раз она говорила о необыкновенных ощущениях: словно из головы течёт поток горячего сухого тепла по всему телу, всасывается в священное место и взрывается чем-то, превышающим оргазм.

Я доволен. Даже если на пути Тантры ничего больше не будет, сам по себе шар — достаточная награда за занятия. А ведь это — не единственный дар йоги.

Первое материальное проявление энергетического взаимодействия произвело на меня колоссальное впечатление. Ведь это — собственные ощущения на фоне полного сохранения обычной картины мира. И главное: как бы я ни пытался имитировать те же движения руками, как бы ни обманывал себя настроем или ухищрениями, ощущение тягучей субстанции не повторялось. Лишь гораздо позже я научился ловить Шар без оргазмиче-ского состояния, управлять его энергией в какой-то мере, делать его светящимся (о том, что это возможно, я прочитал у Нелика Обоюдоносова), но до всего этого... в то время мне надо было ещё расти и расти...

ПОДГОТОВКА РУК

Руки, как проводник энергии любви, незаменимы для парных практик. Но, чтобы превратить анатомические образования — конечности в проводники энергии, необходима определённая подготовка. Порой бывает так, что энергия переполняет и Муладхару, и Анахату, дм на рвётся в полет, но... руки не умеют проявить скрытый потенциал, а слова не всегда способны выразить истинную Любовь к богу или богине.

Практики работы с энергией, как правило, дают общие, но не практические рекомендации. Поэтому каждый искатель вырабатывает свою технику прикосновения, замыкания энергетического контакта, объединения с глубинными структурами партнёра. На деле оказывается, что эти поиски заканчиваются либо наработкой экзотических приёмов, либо дублируют достаточно распространённые действия. То есть попытки «изобрести велосипед» приводят многих йогов к повторению пути предшественников.

Конечно, самостоятельный поиск гораздо ценнее, чем преподнесённые «на блюдечке» знания, но это вовсе не исключает исходного набора информации. Наличие знания о пути позволяет не тратить время и силы на повторение пройденного другими.

Поэтому описанная разработка рук пригодится не только перед сокровенным массажем, но и в любых парных энергетических практиках, и лаже в обыденной жизни.

Данный комплекс подготовки рук можно проводить на разных стадиях: перед парными упражнениями, перед медитацией, перед ногтевым массажем, перед сокровенным массажем. Каждый из партнёров сам определяет, в какой момент ему окажется необходимой активизация рук. Кроме того, можно повторять эту часть работы несколько раз НА протяжении всей практики.

ОПИСАНИЕ ПОДГОТОВКИ РУК

Упражнение 1

В любом комфортном положении расслабьтесь и прислушайтесь к своему сердцу. Отследите ритм его биения, почувствуйте, как кровь всасывается в него и извергается из него.

Пройдите внутренним взором по сосудам: от сердца — в плечи, затем — в предплечья, в кисти, в пальцы и сердце ладони. Через 1-2 минуты вы ощутите пульсирующее тепло и тяжесть в руках, особенно в кистях и пальцах.

Создайте перед внутренним взором чёткую картину: сердце-насос гонит кровь-энергию по сосудам-трубам через плечи и предплечья в пальцы и сердца ладоней. Вначале вы можете отслеживать пульсовое наполнение сосудов, то есть продвигать картинку этапами, но достаточно быстро окажется, что поток энергии движется постоянно, вне зависимости от частоты пульса.

Упражнение 2

Левое предплечье расположите горизонтально, кисть висит свободно. Правой рукой медленно й осторожно надавливаете на тыльную поверхность кисти, пытаясь приблизить ладонную поверхность к предплечью.

При появлении ощущения сладкой боли в левом запястье остановитесь на этом усилии и удерживайте левую кисть в таком положении 5—10 секунд. Затем медленно ослабьте нажим, снимите правую ладонь и разотрите левое запястье.

Проделайте то же с правой кистью.

Упражнение 3

В том же положении левая кисть располагается вертикально вверх, ладонная поверхность — от себя. Правой ладонью надавливайте на основания пальцев левой ладони, стремясь приблизить тыльную поверхность кисти к предплечью. При появлении ощущения сладкой боли в левом запястье остановитесь на этом усилии и удерживайте левую кисть в таком положении 5—10 секунд. Затем медленно ослабьте нажим, снимите правую ладонь и разотрите левое запястье.

Проделайте то же с правой кистью.

Упражнение 4

Правой ладонью надавливайте на межпальцевую поверхность большого пальца левой руки, приближая палец к запястью. При появлении ощущения сладкой боли в левом запястье остановитесь на этом усилии и удерживайте левую кисть в таком положении 5—10 секунд. Затем медленно ослабьте нажим, снимите правую ладонь и разотрите левое запястье.

Проделайте то же с правой кистью.

Упражнение 5

Обхватите большой палец левой руки правой ладонью и спиральным движением вытягивайте его из сустава, одновременно сползая ладонью к кончику пальца. Движение не должно быть болезненным: на самом деле ладонь достаточно легко передвигается по большому пальцу.

Длительность движения — 4-5 секунд.

Затем проделайте то же с указательным пальцем, и далее — со средним, безымянным, мизинцем.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 6

Соедините кончики указательных пальцев и больших пальцев обеих рук межпальцевыми поверхностями. Сильно нажимайте пальцами друг на друга, растягивая перепонку между большим и указательным пальцами.

Длительность движения — 10-15 секунд.

Упражнение 7

Большой и указательный пальцы правой руки введите между указательным и средним пальцами левой. Раздвигая пальцы правой руки, растягивайте межпальцевую перепонку на левой руке.

Длительность движения — 5-10 секунд.

Затем проделайте то же со всеми остальными межпальцевыми промежутками.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 8

Большим и указательным пальцами правой руки тщательно, до появления сладкой боли разминайте перепонку между большим и указательным пальцами левой руки.

Длительность движения — 5-10 секунд.

Затем сделайте то же со всеми остальными межпальцевыми промежутками.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 9

Окончанием большого пальца правой руки штыковым движением промассируйте перепонку между большим и указательным пальцами левой руки. При этом движение направлено вглубь кисти.

Длительность движения — 5—10 секунд.

Затем сделайте то же со всеми остальными межпальцевыми промежутками.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 10

Левая кисть расположена горизонтально, ладонной поверхностью вниз. Указательный палец правой руки сверху вводится в промежуток между указательным и средним пальцами. Большой и средний пальцы правой руки захватывают снаружи ногтевые фаланги указательного и среднего пальцев левой руки и соединяют их. Таким образом, пальцы оказываются разведены в основании и соединены кончиками.

Длительность движения — 5—7 секунд.

Затем сделайте то же со всеми остальными межпальцевыми промежутками.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 11

Правой рукой захватите четыре пальца левой кисти и отводите их к запястью. Движение должно быть осторожным, нажим — постоянным, до появления сладкой боли. Болезненности быть не должно!

Длительность движения — 5-10 секунд.

Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 12

Правой рукой согните ногтевую фалангу большого пальца левой, стремясь приблизить его к основанию пальца. До боли не доводить! Длительность движения — 3—5 секунд. Затем повторите то же со всеми остальными пальцами. Затем повторите то же с пальцами правой руки.

Упражнение 13

Переплетите пальцы обеих рук, чтобы указательный палец правой руки был выше указательного пальца левой руки. Большим пальцем правой руки штыковыми движениями активно промассируйте левую ладонь. До боли не доводить, оптимальная сила надавливания — до сладкой болезненности.

Длительность движения — 15—30 секунд.

Затем переплетите пальцы так, чтобы указательный палец левой руки был сверху, и промассируйте правую ладонь.

Упражнение 14

Найдите сердце ладони — марму Талхридайям. Для этого обратите ладонь вверх и капните в неё 3—4 капли масла или воды. Жидкость соберётся в самом глубоком месте ладони — это и есть её сердце.

Массаж сердца ладони проводится штыковым движением большого пальца второй руки.

Длительность воздействия — 5—20 секунд, в зависимости от ощущений. Во время массажа и после него могут быть ощущения обширного тёплого предмета, находящегося на ладони.

Упражнение 15

Сильно и быстро потрите раскрытые ладони друг о друга, до появления сухого тепла в ладонях. Медленно разведите ладони на 5—10 сантиметров, чтобы ощутить между ними нечто — например, шар, пухлый клубок, натягивающиеся нити, уплотнение воздуха и т. д. Несколько раз сводите и разводите ладони на всё большее расстояние — пока не исчезнет ощущение. Запомните его: со временем энергетические связи между ладонями будут сохраняться на всё большем расстоянии.

Все приведённые упражнения способствуют пробуждению энергии как таковой. Будет ли она окрашена красками Любви — зависит от самою йога, от ситуации и помыслов. Будьте бдительны — не бывает неокрашенной энергии, выбирайте добрые цвета.

ПОДГОТОВКА К МАССАЖУ

Сакральный массаж, или сокровенный, или даже обычное соитие — таинство. требующее уединения, спокойствия, полной отрешённости от окружающего мира.

Необходимо создать место, в котором витает атмосфера таинства, близости к божеству, но, в то же время, нет гнетущего ощущения высокопарности, церемонности, застывшего ритуала. Боги Тантры — жизнелюбивые, человечные, весёлые.

Каждая пара решает для себя, создавать ли отдельную комнату для занятии массажем и любовью, или ограничиться выделенным местом в комнате общего назначения, или создавать свой храм любви каждый раз заново. Но в любом случае необходимо сделать уборку в этом священном месте — её объём зависит только от серьёзности вашего отношения к происходящему. Уборка может быть ритуальным действием, настраивающим на будущую близость.

Кроме того, желательно украсить это место символами богов-покровителей, цветами, праздничными лентами и флажками, колокольчиками и т.д. Могут быть и индивидуальные предметы, создающие праздничное и возбуждающее настроение лично для вас.

Ничто не должно отвлекать глаз и слух. Лучше задёрнуть шторы, отключить телефоны, квартирный звонок. Некоторые авторы рекомендуют остановить или спрятать часы.

Температура в помещении должна быть комфортной для обоих партнёров, с достаточным притоком воздуха, но без сквозняков. Обычно это 22—25 градусов.

Чаще всего массаж сопровождается курением благовоний, но их выбор должен быть обговорён заранее — чтобы не было неприятия у одного из партнёров. По желанию можно обойтись и без курительных палочек.

Музыка также должна быть приятной обоим участникам спокойной, но ритмичной. Можно включить записи мантр — как для создания фона при медитации, так и во время самого массажа.

Свет желательно иметь живой — от свеч, фонариков и т. д. Если свет электрический, он не должен слепить, быть остронаправленным или мелькающим. В то же время света должно быть достаточно, чтобы видеть лицо партнёра, пробегающие по коже волны удовольствия, блеск любимых глаз.

Из предметов вам понадобится йоговский коврик на полу, прикрытый простынёй. Можно взять тонкий матрац или положить 2-3 пледа, также прикрыв их простынёй. Необходимы также большое банное полотенце (чтобы прикрывать части тела, которые в данный момент не массируют), маленькое махровое полотенце или махровая рукавичка (стирать с тела излишки масла), массажное масло в пластиковой бутылочке с тонким горлышком, мягкий валик диаметром 5—7 см (подкладывать под подъём стопы при массаже спины, области таза, задней поверхности ног). Разбросайте по полу большие и маленькие подушки разной плотности. Поставьте вазу с фруктами, бутылочки с водой или соками.

Само место для массажа должно быть размером не менее 2x3 метров, чтобы массирующий имел свободный подход к любому участку тела массируемого.

На теле обоих участников не должно быть металлических предметов — браслетов, колец, серёг, цепочек и т. д. Женщина полностью смывает косметику, избавляется от запаха духов. Лучший аромат — это запах чистого тела.

Если волосы длинные, их необходимо связать узлом или закрепить деревянной заколкой.

Оба партнёра могут быть полностью обнажены, если это — постоянная пара. Если предстоящий массаж — первый для партнёров, массирующий остаётся в плавках — для создания ощущения безопасности.

Подготовив место для массажа, освятите эту площадь любви. Настройтесь на открытость, взаимную заботу, любовь. Призовите на по-мопи» богов, звёзды, силы добра и света. Можете использовать любые положительные ритуалы, которые знаете, и которые не будут вступать в противоречие с убеждениями партнёра.

ПОСТРОЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ

Для предотвращения вытекания энергии из тела и попадания в тело энергетического мусора необходимо перед занятиями сокровенным массажем (а тем более — перед близостью) образовать вокруг себя и партера кокон психической защиты. Каждый из супругов делает это для себя и для своего партнёра.

Известны девять отверстий тела, через которые утекает энергия: рот, нос, глаза, уши, родничок, анус, лингам или йони. Но, кроме того, энергия истекает с кончиков пальцев, испаряется с поверхности кожи, с области пупочного центра.

Для создания простейшего энергетического кокона визуализируйте окружающую вас оболочку в виде яйца. Оно светится золотым сиянием, слегка пульсирует и отгораживает вашу пару от внешнего мира. Все, что будет происходить между вами, останется с вами и не рассеется в пространстве.

Сядьте напротив друг друга в позу лотоса или полу-лотоса на рас-стояпии шага. Глядя друг другу в область третьего глаза, руками разглаживайте внутреннюю поверхность энергетического кокона, включающего вас обоих и место для массажа или близости. Затем проводите ладонями по телу партнёра и делайте стряхивающие движения — это позволит энергии сконцентрироваться вокруг вас.

Сделайте правой ладонью круг по часовой стрелке вокруг пупка — и стряхните энергию с пальцев в сторону. Сделайте то же самое левой ладонью. Повторите 9 раз.

Делайте подобные движения на теле партнёра, визуализируя потоки энергии, сгущающиеся вокруг вас обоих.

Соедините указательный и средний пальцы правой руки и прикоснитесь ко лбу партнёра, правому и левому глазу, горлу, правому и левому уху, правому и левому соску, правому и левому предплечью, сердцу, пупку, правому и левому бедру, правой и левой ступне, лингаму (йони). При прикосновении испускайте свою энергию в эти области, заряжая их. Сожмите руки в кулаки, поднимите прямые руки над головой и сделайте 9 круговых движений изнутри кнаружи — это символизирует защиту факела священного огня.

Описанные прикосновения можно совершать губами: поцелуи гармонично распределяют энергию. Психическая защита усиливает энергию любви у обоих партнёров и защищает их от неблагоприятных воздействий, волнений, страха.

ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ВОДЫ

Вы можете подготовить друг друга к парным упражнениям и массажу в своей ванной. Есть два варианта водного общения — выбор зависит от вашего настроения, и от того, насколько вы расположены НЕ спешить.

Если вы выбрали ванну, наберите в неё достаточное количество воды, чтобы она покрывала до плеч сидящего в ней. Расставьте в ванной комнате свечи, создайте полумрак. Растворите в воде ароматическую соль. Включите тихую спокойную музыку.

Шакти садится в ванну, а шива со всем уважением и любовью покрывает её плечи ароматической пеной. Затем он очень мягко моет-массирует-ласкает её руки, плечи, грудь, живот, спину, бёдра, ноги. Движения шивы не должны быть сексуальными и даже эротическими — он очищает тело любимой, готовит её к грядущей близости. Для полноты ощущений можно надеть на руку массажную рукавичку или использовать очень мягкую мочалку или губку.

Шива вкладывает в свои действия любовь и заботу, но при этом воздерживается от пробуждения страсти. Тем не менее, он прикасается и к груди, и к священному месту партнёрши — все области тела шак-ти необходимо сделать чистыми.

Омовение длится не менее 20 минут, затем шакти встаёт, а шива смывает душем остатки пены с её тела.

Воду необходимо выпустить из ванны, вымыть её, а затем шакти повторяет те же действия по отношению к шиве.

Порой тот из партнёров, который сидит в ванне, становится слишком расслабленным и даже впадает в сонливость. Это может быть хорошо, если после ванны ожидается длительный освежающий сон, но если впереди намечен массаж, активному партнёру следует время от времени ласково, но настойчиво усиливать свои действия, чтобы пробуждать супруга. Впрочем, сонливость может служить поводом для переноса массажа на другое время — возможно, человек слишком устал, чтобы участвовать в активных действиях массажа или близости.

Второй вариант водного общения — совместный душ. Войдите в ванну вместе, покройте друг друга гелем или шампунем и вымойте. Попробуйте сделать это, не пользуясь руками. Прикасаясь к телу партнёра собственным телом, извиваясь или двигаясь из стороны в сторону, вверх и вниз, вы вполне эффективно вымоете его.

Вначале шива своей грудью и животом моет грудь и живот шакти, а затем — её спину. Потом шакти своей грудью и животом обмывает спину шивы. Обмыть интимные места можно руками, но при этом ваши действия не должны быть возбуждающими — ведь вы просто моете друг друга...

После душа шива мягко обтирает шакти, промокая её тело мягким полотенцем. Затем шакти высушивает тело своего бога. Из ванной бог и богиня выходят вместе, держась за руки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

После того, как вы ознакомились с подготовкой к основной части — массажу, и после того, как вы настроили своё тело и душу на близость совокупно с глубоким энергетическим контактом, но перед тем, как вы объединитесь в ПАРУ, в которой и будут происходить самые смелые и интимные прикосновения, я хочу привести цитату из предисловия к древнему индийскому трактату «АНАНГА-РАНГА».

Прежде чем приступить к следующему разделу, следует разъяснить, что все. что будет описано ниже — возможно лишь при соблюдении всех правил ниямы, асаны, Пранаямы, практьяхары и дхараны, так как любовные игры и ласки с нечистыми телами, нетренированными мышцами, с нищим духом и рассеянным вниманием просто невозможны — потому что грязные тела, волосатые подмышечные впадины и промежности, неприятные запахи и неумение владеть собой во всех отношениях не могут доставить любовникам ничего, кроме отвращения друг к другу, а неумение сосредотачивать своё внимание не даёт возможности почувствовать всю прелесть тех нюансов наслаждения, которые даёт та или иная поза или положение любовных игр, описываемых ниже».

Предполагается, что все, вступающие в любовные игры (как юноша, так равно и девушка), знают правила йоговской ниямы, прививающей с детских лет такие привычки, как очищение тела путём омовений и принятия здоровой и чистой пищи; и, кроме внешнего очищения (бахья), у любовников должно быть полное усвоение абьяхтары, или внутреннего очищения, то есть воспитания в себе хороших чувств — дружелюбия, доброжелательности, непричинения другому моральной или физической боли и так далее; воспитания в себе привычки довольствоваться тем, что приходит само собой, без особых усилий, то есть сантоши».

«Без полного овладения законами и тренировками, предписываемыми асаной, совершенно невозможно выполнение тех положений и поз в играх любви, которые требуют особой ловкости и устойчивости, выносливости и моментальной реакции, короче, всех разновидностей асаны: падмасаны, вирасаны, бхадрасаны и прочих».

«Любовникам, не владеющим системой Пранаямы, очень трудно будет регулировать дыхание при рекомендуемых способах поцелуев рта, тела и его различных органов. Без знания законов пратъяхары любовники в процессе ласк и любовных игр не сумеют сохранить свои чувства в полной гармонии от воздействия окружающей их среды, не смогут направлять свой ум на созерцание только объектов взаимного наслаждения и услаждающих слух звуков, неизбежно йх сопровождающих».

«Знание дхараны позволит юноше и девушке фиксировать своё внимание на внутриорганных объектах, своих и партнёра (то есть фиксация ума — читты на желаемом объекте)».

«Ахьяна поможет сочетать наслаждение с размышлениями, равномерно текущей мыслью об объекте наслаждения, то есть о своём партнёре и отдельных частях его тела, его движениях, запахах и, в целом, о позах, движениях, звуках, вкусовых ощущениях».

«Предупреждение: все описанные ниже способы и приёмы любовной игры доступны только партнёрам с чистым духом и разумом, со здоровым и чистым телом!».

ЕЩЁ ОДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

В современной психологии существует понятие, называемое «якорем». Суть его в том,что учеловека быстро(и, какправило,незаметно) вырабатывают условный рефлекс: ЕСЛИ я вижу (слышу, ощущаю и т. д.) ЭТО, то делаю ТО (что именно — вопрос глубоко индивидуальный).

В интимной жизни якоря устанавливаются чаще случайно и неосознанно, но действуют порой неотразимо. «С женой — могу, с другой — не могу; наверно, заговорили меня...» — такое вполне возможно без всякой магии. В постоянной паре отрабатываются привычки, положительные и отрицательные влияния, мельчайшие, но очень значимые жесты и прикосновения. Не ощущая этого ПРИВЫЧНОГО взаи-мотействия с другой женщиной, мужчина не чувствует себя комфортно, начинает беспокоиться, а значит — терять влечение и возбуждение.

В русской деревне был обычай: во время гулянки девушка, танцуя, помахивала перед кавалером платочком. В таком действии был свой тайный смысл: этим платочком девушка протирала свои подмышки, и слабый запах пота привлекал парня, поскольку содержал феромоны. Кроме того, запах, специфичный именно для этой девушки, ориентировал подсознание кавалера только на неё, препятствуя переключению на других подруг.

Если муж загулял, жене советуют класть под его подушку тряпочку, смоченную её влагалищными выделениями. Механизм действия этой «магии» — тот же самый.

Неосознанное якорение происходит при интимных прикосновениях или жестах, улавливании собственного (а не парфюмного) запаха партнера, выработке стереотипа интимного поведения и т. д.

При проведении сокровенного массажа образование якорей возможно практически в любом упражнении, и применительно к любой партнерше или партнёру, в любой момент. Поэтому следует два предупреждения:

1. Сокровенный массаж в первую очередь практикуется близкими людьми, постоянными партнёрами, для которых дополнительные якоря — только на пользу. Глубокое вхождение в массаж может сблизить случайных партнёров за счёт образования якорей — порой даже против воли кого-то из них.

Если кто-то из партнёров захочет усилить якорение, это можно сделать совершенно незаметно для второго участника. Это может быть чревато привязкой его именно к данному партнёру (партнёрше). С этической точки зрения это неприемлемо: каждый должен быть хозяином своей судьбы, своего выбора.

Привязывание к себе кого бы то ни было, а особенно — привязывание без его ведома (а тем более — против его воли) — сильнейшее отягощение кармы.

Якорение возможно на любом этапе подготовки к массажу и во время массажа. Для этого проведение упражнения должно регулярно сопровождаться одинаковым дополнительным воздействием — желательно необычным, которое не перепутаешь ни с каким другим.

Например, шакти в самом начале периода объятий может провести указательными пальцами по входу в священную пещеру, а затем «нарисовать усы» шиве этими же пальцами. Это — якорь на запах.

Или: во время ласк гениталий мужчины у него возникает эрекция — в этот момент шакти произносит какой-то необычный звук. В дальнейшем это может быть якорем на само воздействие, участие в нём шакти, обязательность появления эрекции. Это — якорь на звук.

Либо шакти по-особому сжимает бедро шивы, когда у неё начинается оргазм, а партнёр сдерживает эякуляцию. В будущем именно на это сжимание мужчина будет легко переключаться с семяизвержения на подъём энергии. Это — якорь на прикосновение.

Якорь можно поставить на тренировку длительности эрекции путём ласки лингама ртом: когда шива достигает опасного уровня возбуждения, шакти прерывает стимуляцию и ласково покусывает мужчину за мочку уха. Со временем это покусывание станет стимулом, позволяющим сдерживать эякуляцию в любой ситуации.

Подобные якоря можно расставлять в любом месте и для решения любых задач. Помните только об ответственности за судьбу заякоренного партнёра, о карме, о собственной совести.

Есть и ещё одна тонкость, о которой невозможно не упомянуть.

При проведении сокровенного массажа тот, кто ласкает, не должен испытывать наслаждения от своих собственных действий.

Что тут имеется в- виду? Не секрет, что мы часто используем партнёра как предметдля собственного наслаждения. Например, мужчина ласкает, а то и тискает женскую грудь, хотя твёрдо знает, что у данной женщины это не вызывает приятных эмоцией, или даже ей это неприятно. Но он делает это ДЛЯ СЕБЯ, а потому не обращает внимания на реакцию второй стороны.

Такое зацикливание на собственных потребностях и ощущениях не только недопустимо с точки зрения морали, но и сводит на нет любые попытки обмена энергией. Точки соприкосновения, по которым должна течь энергия, блокируются для перехода в обе стороны.

Поэтому ласкающий внимательно следит за тем, чтобы его партнёр получал максимум заботы, чтобы прикосновения были приятны для него — и приятность, возбуждение, страсть оказываются продолжением его ощущений. Помните, что сокровенный массаж, а тем более массаж сакральный — это одновременно и ЗАБОТА, и РАБОТА, которую вы выполняете для любимого человека. И невозможно пренебречь ни той, ни другой частью этого общения.

И лишь как отражение возбуждения партнёра, ласкающий переживает собственное возбуждение.